Warum sollten Sie lernen, wie Sie sich schnell entspannen können? Weil Stress mehr als nur unangenehm ist. Er ist auch gefährlich. Es ist inzwischen bekannt, dass viele Krankheiten durch Stress verursacht oder verschlimmert werden, aber Sie können etwas dagegen tun. Probieren Sie noch heute diese Entspannungstechniken aus und wenden Sie sie an, wann immer Sie spüren, dass die Anspannung aufkommt.
1. Duschen Sie heiß. Das heiße Wasser entspannt Ihre Muskeln, und die Pause von stressigen Aktivitäten hilft ebenfalls.
2. Spielen Sie entspannende Musik. Probieren Sie aus, welche Musik Sie am effektivsten entspannt. Legen Sie dann Ihre Lieblings-Entspannungs-CD im Büro oder an einem anderen Ort auf, an dem Sie sie am meisten brauchen.
3. Gehen Sie woanders hin. Das hilft wirklich, wenn die Dinge, die Sie stressen, sich in dem Raum befinden oder mit ihm verbunden sind. Warum nicht mal kurz rausgehen?
4. Trinken Sie eine Tasse Kamillentee. Kamille scheint eine beruhigende Wirkung auf die Nerven zu haben, und heiße Getränke im Allgemeinen können Ihnen helfen, sich zu entspannen.
5. Achten Sie auf Ihre Gedanken. Wenn Sie die Stressfaktoren erkennen, die unter der Oberfläche lauern (Hunger, Sorgen, ein Telefonat, das Sie führen müssen), können Sie sie lösen und sich entspannter fühlen.
6. Lachen Sie. Natürlich wissen Sie aus Erfahrung, dass dies zur Entspannung beiträgt, oder? Suchen Sie sich den Mann, der die besten Witze kennt, oder finden Sie einfach etwas Lustiges, das Sie vor sich haben.
7. Atmen Sie tief durch die Nase. Schließen Sie die Augen und achten Sie dabei nur auf Ihre Atmung. Fünf langsame, tiefe Atemzüge sind wie eine Mini-Meditation.
8. Machen Sie einen Spaziergang. Spazierengehen ist eine der besten Entspannungstechniken, wenn Sie mindestens zehn Minuten Zeit haben. Suchen Sie sich einen schönen Platz, an dem Sie spazieren gehen können.
9. Gib jemandem eine Umarmung. Solange es jemand ist, den du gerne umarmst, kann das wirklich sehr entspannend sein.
10. Unterbrechen Sie Ihre Routine. Halten Sie an, um mit dem Mann zu reden, der auf der Bank schläft, oder essen Sie auf dem Dach zu Mittag. Alles, was Sie aus Ihren gewohnten Mustern herausreißt, kann Stress abbauen.
11. Probieren Sie natürliche Mittel wie CBD. SwissFX ist eine beliebt Marke im CBD Bereich und einfach zu testen den einen geprüften Gutschein für SwissFX kann man einfach online finden.
Mit der Zeit können Sie sich selbst verändern und natürlich entspannter sein. Wenn der Gedanke an die Arbeit, die damit verbunden ist, Sie nur noch mehr stresst, sollten Sie es langsam angehen lassen. In der Zwischenzeit sind die oben genannten Entspannungstechniken wirklich nicht schwer, warum also nicht ein paar davon ausprobieren und heute lernen, wie man sich schnell entspannt.